Đá bóng có lợi ích gì tốt đối với sức khỏe và tinh thần

✅Tăng sức bền

Cầu thủ thường phải tập các bài rèn luyện sức bền trước khi thi đấu. Điều này có nghĩa là họ cần chuyển từ đi bộ sang chạy nước rút và hồi phục nhanh để làm điều này liên tục trong suốt trận đấu. 

Theo nghiên cứu trên tạp chí Journal of Sports Sciences, việc tập luyện bóng đá thường xuyên trong 8 tuần giúp cải thiện sức bền của thần kinh và tăng khả năng phản xạ. 

✅Cải thiện chức năng tim mạch tốt hơn

Việc này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và khả năng lưu thông máu trong cơ thể. Ngoài ra còn giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành, đột quỵ và nhồi máu cơ tim. 

Một minh chứng đó là siêu sao Ronaldo từ nhỏ đã cần đến sự hỗ trợ của tổ chức từ thiện để mổ tim cứu mạng. Nhưng giờ đây, anh đã có cơ thể cân đối, cơ bụng 6 múi. Chình nhờ bóng đá đã giúp anh có một cơ thể tuyệt vời. 

✅Đốt cháy mỡ thừa và calo

Chơi bóng đá là một hoạt động giúp giảm lượng mỡ thừa và calo hiệu quả. Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như cường độ, thời gian và độ khó. 

Theo nghiên cứu của tạp chí Y tế và Thể dục thể thao đã cho thấy việc chơi bóng đá 1 giờ có thể đốt cháy khoảng 500 đến 800 calo. 

✅Giúp cơ bắp rắn chắc hơn

Còn đối với việc che bóng, kèm chặt đối phương hoặc thực hiện ném biên lại cần sức mạnh thân trên. Chính vì vậy, khi chơi bóng đá sẽ giúp nâng cao sức mạnh toàn thân. 

Một nghiên cứu đã theo dõi vận động viên bóng đá nam trung bình 22 tuổi trong 6 tuần và đã có sự cải thiện đáng kể về sức mạnh cơ bắp và linh hoạt, đặc biệt là ở vùng cơ bắp chân, đùi và bụng.